利樂老師的德州撲克:打德州撲克不要熬夜

一.熬夜記憶力會下降

人的交感神經是在

夜間休息

白天興奮

是用來支持人一天

的工作和生活

而熬夜的人的

交感神經

卻在夜晚興奮

這樣的人

白天會沒精神

而且頭昏腦漲

記憶力會減退

注意力不能中

反應也會遲鈍

健忘頭暈頭痛

時間長了還會

出現神經衰弱

失眠等等問題

二.熬夜令免疫力下降

經常熬夜者會有疲勞

以及精神不振等狀況

人體免疫力跟著下降

感冒胃腸感染過敏等

自律神經失調的症狀

也會不期而至地上門

經常熬夜的直接症候

就是第二天頭昏腦脹

注意力也常無法集中

甚至人會出現偏頭痛



三.熬夜令你身體肥胖

 

 

 

人體內有交感神經

與副交感神經兩種

自律神經

交感神經是在身體活躍的白天

使胃運作頻繁

促進消化吸收

到了夜晚副交感神經就會活躍

在身體休息的同時

會讓攝取的營養素儲存在體內

如果夜晚進食的話

人不但會難以入睡

還會使隔日早晨起床食欲不振

如此的營養不均衡會引起肥胖

四.熬夜會令皮膚受損

皮膚在晚10時到11時

會進入晚間保養狀態

如果長時間熬夜的話

內分泌和神經係統的

正常循環會產生失調

神經係統失調

會使皮膚出現彈性差

晦暗無光缺乏光澤等

而內分泌失調

會使皮膚上出現暗瘡

粉刺和黃褐斑黑斑等

五.熬夜也可能會耳聾

如果你長期睡眠不足

血管會處於緊張狀態

造成內耳的供血不足

對聽力有極強殺傷力

長期持續熬夜

將有可能會導致耳聾

六.熬夜會有腸胃危機

常吃夜宵的人容易引發胃癌

人胃黏膜上皮細胞壽命很短

平均二三天會更新再生一次

這個過程

是在夜間胃腸道休息時進行

如果經常在夜間進餐

胃腸道得不到必要的休息時

胃黏膜修復就不能順利進行

而且夜間的睡眠時間

吃的夜宵長時間停滯在胃中

通常會促使胃液的大量分泌

對胃黏膜造成刺激

久而久之

很容易導致胃黏膜糜爛潰瘍

七.心臟病風險

對於作息時間紊亂的人

身體調適並不如一般人

不僅脾氣會變壞

得心臟病的幾率也較高

因為人體的生物鐘

不受燈光和時鐘的影響

尤其是心臟之類的器官

也不會因為白天休息了

就做好了熬夜的調整

因此若長期黑白顛倒

會使心臟病的風險增加

八.對熬夜的溫馨提醒

當你正打算熬夜時

晚餐不要吃太油膩

你應該吃清淡一些

另外夜間23點到淩晨2點

是肝臟工作的時間

如果你不睡

肝臟就會很易受累

凌晨兩點之後進入深睡期

重症病人最易在此時發病

如果不得已要熬夜

千萬不要超過三點的時間

健康~~掌握在你自己的手中！